Kjerne stabilitet baller kan brukes til en rekke øvelser som vektlegger balanse og abdominal styrke. Stabiliteten ballen støtter vekten under øvelser . Det må regelmessig kontrolleres for riktig diameter og lufttrykk . Dette vil sikre at du er trygg og riktig bruk av ball under øvelser . Blåse opp din kjerne stabilitet ball bør ta deg mindre enn fem minutter med de riktige verktøyene. Du trenger
Ruler
Luftpumpe
Vis flere instruksjoner
en

Locate den anbefalte diameteren av kjernen stabilitet ball . Dette bør skrives et sted på ballen, vanligvis nær luften hullet. Hvis du fremdeles ikke kan finne måling, sjekk emballasjen den kom i.
2

Bruk en linjal for å måle og merke den maksimale diameter på en vegg .
3

Plasser stabilitet ball mot veggen . Bruk håndpumpe til å fylle opp ballen med luft ved å sette munnstykket i luften hullet.
4

Fjern pumpen når stabiliteten ballen når merket du gjort på veggen . Plugg luften hullet.
5

Sit på kjernen stabilitet ball å sjekke saldo og for å være sikker på at det ikke er luft lekker .