Exercise utstyr kan være dyrt, og det er en viktig del av et hjem gym, spesielt hvis du gjør pilates eller andre spesifikke øvelser. Motstand band er laget av stretchy plast i varierende elastisitet nivåer. De kan være enten flat eller rørformet, med eller uten håndtak på hver ende. Å kjøpe dem fra en øvelse forsyning butikken kan koste opp til $ 30, så gjør dine egne for å spare penger. Du trenger
Kirurgisk slangen
Material for håndtak
Vis flere instruksjoner
en

Kjøpe noen kirurgisk rør av varierende styrke, i 3 - til 4-foten lengder. Medisinsk forsyning butikker selger slangen. De fleste sykehus og klinikker bære dem for fysioterapi øvelser, så be om litt neste gang du er hos legen, og du kan få noen gratis.
2

Knyt en enkel slip knute i begge ender av røret for den enkleste håndtaket. Dette er ideelt hvis du bare ønsker å koble den kirurgiske slangen bak en dør eller velge å variere slangen lengde ved å pakke det rundt hendene.
3

Fest en mer permanent håndtaket ved å binde kirurgisk slangen til et objekt som sitter godt rundt hendene eller føttene. Dette kan omfatte karabiner, tykke strimler av tøy eller plast håndtak fra andre stedene. Velg noe du kan holde fast uten håndtaket grave ubehagelig i hånden din. Knyt et par knop for å holde den på plass.
4

Bruk dine hjemmelagde motstand band som produserte dem.