romaskin er en effektiv del av treningsutstyr . De er en av de mest vanskelige å bruke fordi de er anstrengende . Romaskiner gi en full-body workout . Slik bruker romaskin er effektivt vanskeligere enn bruker tredemøller eller elliptiske maskiner . Når du bruker en romaskin , ta hensyn til sekvensen. Det er mye som når du bruker tredemøllen . Når du får riktig kroppsholdning og rytme i gang , vil dette være et effektivt og utfordrende trening . Du trenger
romaskin
Vis flere instruksjoner
en

Sit på romaskinen . Lene seg litt fremover , med albuene tett inntil kroppen din . Holde på styret med begge hendene .
2

Push med bena til de er nesten rett . Bøy litt tilbake og ikke bevege armene ennå. Bøy kroppen bare litt frem med armene strake og leggen vertikale .
3

Trekk styret til de berører brystet . På samme tid , trykk med bena . Len deg tilbake , med albuene kommer tilbake , og fortsette å trekke med armene .
4

Lean fremover fra hoftene . Bøy knærne og skyv fremover .