Det er ikke noe bedre å forsinke aldringsprosessen og deretter legge muskel og toning. Frie vekter kan legge muskelen og tone musklene du allerede har. En arbeidsbenk er en utfyllende funksjon for å frivekter som øker antallet øvelser du kan gjøre. Du trenger ikke å kjøpe en treningsbenk, du kan lage en selv. En grunnleggende vektløfting benk krever et par stykker av metall og en god sveis. Den vanskelige delen er sveise, men du kan holde utformingen enkel det sveises enkle så vel. Du trenger
to stålstenger med en "U" eller "V"-formet stykke metall på den ene enden
Sveising pistol
trådmatingsenheten
Sveising strømforsyning
elektrode ledning
Skjerming gassforsyning
Safety maske
Leather sveising hansker
Flint gnist
Vis flere instruksjoner
en

undersøke stålstenger og finne ut hvilke ender du vil å sveise sammen for reparasjon. Rengjør overflaten med alkohol. Alkohol fordamper forlater overflaten tørr og fri for rusk.
2

Tips vekten benken slik at reparasjonen er vendt oppover. Bruk slagg blokker for å holde vekten benk på plass mens du sveiser. Metallet vil varme opp, så ikke prøv å holde metall og sveis reparasjon samtidig.
3

Bestem hvilke sveiseprosessen er best egnet for treningsbenk er stålstenger. Det er fire typer sveising som kan arbeide: Skjermet Metal Arc Welding (SMAW), Gas Tungsten Arc Welding (TIG), Cored Flux Arc Welding (FCAW) eller gass Metal Arc Welding (GMAW). En treningsbenk reparasjoner lett med en GMAW. GMAW sveiser stål raskere enn de tre andre sveising valg. De sidling tanker til sveising inneholder nitrogen gass og oksygen nevnt i sveising sjargong som semi-inerte gasser.
4

Velg hvilken av de to endene av stålstenger å reparere. Se etter en sprekk eller et fullstendig brudd i stål. Bestemme sammensetningen av de stålstenger og samsvarer med rustfritt elektrode utvalg til sammensetningen av de stålstenger. Den nærmere sammensetning av de to metallene jo sterkere sveisen holder. Det finnes to vanlige typer elektroder som brukes i GMAW. Den vanligste kommersielle klasse inneholder silisium, mangan, titan og aluminium. Disse materialene deoxidizing hindre at store mengder av oksygen porøsitet oppstår. Den andre kommersielle elektrode inneholder titan og zirkonium, og disse metallene eliminere nitrogen porøsitet. For dette prosjektet den første elektrode unngå oksygen porøsitet benyttes. Kjøpe en elektrode på den lokale jernvarehandelen som er 4 mm eller 0,16 inches; denne lengden brukes i spray sveising som dette prosjektet krever
5

Snap flint gnist til å lyse sveisebrenneren.. Du må slå gassen sidling tanker hele veien på ved å vri med klokken knottene på toppen av tankene. Deretter slår på gassen i brenneren ved å dreie knappen på undersiden av håndtaket. Streik flint og gnist forårsaket av streiken vil antenne gassen og føre til et utbrudd av flammer. Justere flammen ved å redusere gasstrykket på håndtaket av fakkelen. Vri knotten mot klokken for å redusere gasstrykket kommer fra tankene.
6

Grip sveiseren, og begynne å varme opp stålet stang for reparasjon. Når stangen er varmt (du vet dette når fargen på metallet blir rød eller oransje), plassere elektroden i stål stang og fjerne sveisen flammen kommer fra fakkelen. La en sveisebadet området form og bruke elektroden å spre dam langs sprekk eller pause. Start med å flytte fakkelen langs reparasjon området i en jevn bevegelse. Er treg og kontinuerlig. Du må gjenta denne prosessen et par ganger siden da metallet kjøler elektroden ikke lenger smelter på stål overflate. Ikke la filler metall drypp. Terpe inntil reparasjonen er fullført.
7

Slå lommelykten av og sidling stridsvogner av så snart den sveisen er fullført. Utnytt den varme fakkelen til et område vekk fra sidling tanker der det kan henge avkjøles uten å forårsake en brannfare. La de slagg blokker på benken som holder rammen fortsatt inntil metallet kjøler. Sveisen er fullført.