Boxers tog ved gjentatte ganger treffer en boksesekk med hansker nevene. Du kan ha nytte av å treffe en boksesekk selv om ikke trening for en kamp. Boksesekk er funnet i helse klubber og treningssentre å forme overarmene. Riktig teknikk er viktig å beskytte hendene og håndleddene fra skade. Kaster målrettede slag plassert riktig er viktig å få mest mulig ut av en treningsøkt og holde trygg. Du trenger
boksehansker
boksesekk
Vis flere instruksjoner
en

Ta på boxer hansker. Sett hendene inn i hanskene og sikre hansker med borrelås over din håndleddene.
2

Lag en knyttneve inne i hanskerommet. Sørg for at tommelen er til siden av knyttneve slåsshansker og aldri i håndflaten for å unngå tommelen skade. Fokuser på å kontakte med plassen mellom første og andre knoke.
3

Place din dominerende hånd under haken og ikke-dominant hånd litt lavere i en bokser holdning.

4

Beveg kroppen frem til å utvide dominerende hånd fremover. Når punching bag, ikke er avhengige bare på armen makt. Bruk hele kroppen. Dette bidrar til å beskytte deg mot håndledd og hånd skade. Ta hånden din tilbake nær ansiktet ditt og utvide og punch igjen. Punch når posen er svingende bort fra deg.
5

Punch og ta hånd gjentatte ganger i to til tre minutter av gangen. Ta en pause i mellom rundene, og deretter starte en ny runde. Gjenta så lenge du føler deg komfortabel, eller for fire eller fem runder for å begynne.