sykkelpumpe
Vis flere instruksjoner
en
Fjern balanse ball plugg, pluggen remover og sykkelen pumpe adapter tips som kommer med saldoen din ball og sett dem til side.
2
Lay ballen flatt på gulvet og glatte ut så mange rynker som mulig. La ballen til å sitte sånn over natten.
3
Sett adapteren tuppen inn i hullet på toppen av din balanse ball. Fest en sykkelpumpe til den gjengede enden av spissen.
4
Fyll balanse ball med luft sakte, stopper for å kontrollere inflasjonen nivå hvert 15. sekund som ballen begynner å ta form. Kontroller inflasjonsnivået ved å skyve fingeren inn ballen for å se hvor mange inches av et innrykk du kan gjøre. Fortsett å fylle ballen med luft før du kan føre et innrykk av bare seks inches.
5
tak i ballen plugg i den ene hånden og dra pumpen ut av ballens hullet. Raskt sette pluggen inn i hullet, noe som minsker mengden luft som unnslipper. La ballen til å sitte over natten, slik at det å gjøre så kan det materialet strekningen slik at du trygt kan fylle ballen til maksimal kapasitet, ifølge American Council on Exercise
6
Skyv ballen plug remover. under kanten av pluggen og trekk den ut av hullet. Raskt plassere tuppen av pumpe, eller pumpe adapter, inn i hullet for å minimere luft tap.
7
Pump ballen sakte som før, sjekke nivået på inflasjonen hvert 10. sekund. Fyll ballen til du kan føre et innrykk av bare to inches.
8
Fjern pumpen og sette pluggen inn ballen som før. Trykk på støpselet med tommelen inntil det er i flukt med ballens overflate. La ballen til å sitte over natten før du bruker den.