Inversjon maskiner bruker en roterende plattform for å ta en person og snu dem opp - ned for faste perioder . Bruk av en inversjon maskin er ment å bidra til å motvirke den skade du gjør ryggraden din i løpet av dagen på grunn av dårlig holdning og lange perioder bruker på å sitte ved et skrivebord . Inversjon maskiner også bidra til å bygge kjernen styrke , bedre holdning og øke blodsirkulasjonen gjennom kroppen. Ved hjelp av en inversjon maskin er en relativt enkel prosess . Instruksjoner
en

sitte på inversjon maskin og sikre dine føtter og ankler til maskinen gjennom hva metoden er til stede . Noen maskiner har ankel stropper , mens andre krever at du vikle føttene rundt en bestemt del av planken . Riktig sikring av føttene er den viktigste delen av å bruke en inversjon maskin.
2

Vipp inversjon maskin tilbake ved å ta tak i håndtakene på siden . Nybegynnere bør bare vippe til rundt 20 grader , så noe mer kan være overveldende .
3

musklene slappe og henge på maskinen i tre til fem minutter , deretter sakte trekke deg opp igjen . Du kan føle deg svimmel , så vær forsiktig med å komme av maskinen .
4

Bruk maskinen hver dag , langsomt øke tiden du bruker snus og vinkelen du henger . Når du finner en behagelig vinkel , kan du bo der eller fortsette å presse deg selv til du kan henge helt opp-ned .