Shaping lårene og bunnen sammen med å brenne kalorier og fett krever ikke nødvendigvis et dyrt medlemskap på et treningsstudio. At-home gym utstyr som den kompakte Marcy Stepper eller retninger Marcy Stepper, begge laget av Impex Fitness, gi deg fordelen av sculpting lavere kroppen i komforten av ditt eget hjem. Instruksjoner
en

Monter trapp stepper og ta tak i stabiliserte håndtak eller motstand band. Fortsatt i god stående stilling under treningen. Dette inkluderer å sette skuldrene tilbake og hodet opp.
2

Sjekk fotfestet før du begynner. Såler av føttene bør plasseres helt på trinnene.
3

Begynn treningen i sakte tempo. Dette vil fungere som en varm-up. Øk hastigheten på dine skritt som du blir komfortabel med maskinen, og som du føler at kroppen oppvarming.
4

Bruk mellomstore trinnene hvis du bruker den kompakte stepper. Unngå tunge trinn høyder, der foten går hele veien til bakken, eller lys-trinn høyder. Ikke støtt deg på styret, men grep den løst.
5

Flytt føttene opp og ned samt pivot fra side til side hvis du bruker multidirectional stepper. Når du er komfortabel med svingbare bevegelse, kan du begynne å jobbe armene ved å trekke i motstand band i forskjellige retninger.
6

Bruk tidsur på stepper batteri-opererte LCD-skjerm, som vil også spore dine skritt sammen med hvor mange kalorier du har forbrent i treningsøkten. Hvis du er nybegynner, kan du prøve en 15-minutters trening. Du vil gradvis arbeide opp til en 30-minutters trening når du er komfortabel med maskinen.