The Gazelle er en elliptisk maskin som brukes til å styrke og tone. Den ble designet av fitness myndighet Tony Lille. En av fordelene med maskinen, bortsett fra den lave prisen, er at selv de mest grunnleggende modellene inneholder digital overvåking utstyr. Pulsmåling kan hjelpe deg å sikre at du når dine optimale slag per minutt. Kjenne den riktige måten å bruke Gazelle monitor vil sikre riktige målinger og mer effektive treningsøkter. Instruksjoner
en

starte oppvarmingen på Gazelle. Tar sikte på å sakte øke hjertefrekvensen over en 3 - til 4-minutters tidsramme til du kommer til en puls på 50 til 65 prosent av beregnet hjertefrekvens for treningen. Å avgjøre en skikkelig puls mål, ta din alder og trekke det fra 220. Dette er den maksimale puls for en person på din alder.
2

Test pulsen ved å plassere tommelen på tommelen leseren. Maskinen vil begynne å lese antall slag per minutt for hjertefrekvensen. Fjern tommelen etter at lesing er fullført.
3

Fortsett å øke din trening til du når ønsket puls. Målet ditt bør være mellom 70 til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Test pulsen igjen, som du gjorde i trinn 2. Justere treningen i henhold til lesingen fra Gazelle hjerte monitor. Hvis den er lav, øke intensiteten. Hvis det er høy, redusere intensiteten. Fortsett å trene, teste pulsen jevne mellomrom for å sikre at du fortsatt er på rett spor.
4

Kjøl ned fra treningen ved å bremse din tråkkfrekvens. Test din puls etter 3 til 4 minutter for å sikre at det er under 100 slag per minutt.