Frie vekter er vektet blokker av metall ikke er knyttet til annet utstyr ved kabler eller barer. Manualer er standard frivekter vedlikeholdes av treningssentre, de bein-formet med en strukturert grep. Variasjoner av dette verktøy utøverne for å variere vekten av stangen og eliminere behovet for en plasskrevende vekt-apparatet. For eksempel justerbare håndvekter bruke et system av magnetiske klemmer for å låse vektede disker til endene av en bar, noe som øker vekten trinnvis. Kettlebells, vektet plater og medisin baller er også eksempler på frie vekter som kan brukes av seriøse vektløfting eller profesjonelle idrettsutøvere.
Resistance Bands
Resistance band er lette og kompakte, noe som gjør dem praktisk for reise.
Resistance band er holdbare elastiske strips som bruker elastisitet og kroppens egen vekt til å arbeide muskler. Motstand øvelser styrke både primær-og stabilisator muskler, som fører til forbedringer i styrke og fleksibilitet. Disse bandene er en stor del av yoga og pilates, samt utvinning trening og fysioterapi.
Vekt maskiner
Vekt maskiner er stasjonære trening verktøy som gi en stabil ramme for å løfte tyngre vekter med større muskelgrupper. Vektene er justeres av brukeren før hver øvelse ved å koble vektet metallplater til en sentral trinsesystem. Øvelser utføres ved å ta tak overhead eller bakkenivå fatt og dra. En rekke kabel vedlegg tilbehør er tilgjengelig for overkroppen rutiner inkludert rett metallstenger, triceps tau, håndtak stropper og "V" barer. Vekt maskiner for underkroppen har en innebygd benk med tykt polstret, rette barer for å løfte med beina. Øvelser utføres deretter sittende eller liggende.
Motstand maskiner
Resistance maskiner erstatte vektskiver i tradisjonelle vekt maskiner med heavy-duty, elastisk ledningen. Denne modifiserte systemet kan brukes til å utføre alle de samme øvelsene, uten støy og mesteparten av vekten-baserte maskiner.
Stoppeklokke /Skritteller /Timer
En nøyaktig digital stoppeklokke eller pedometer kan brukes til å spore hastighet distanse under utendørs trening. Nybegynnere kan brukes til å segmentere trening og sikre selv sett for maksimal effekt. Working ut for lenge kan det føre til generell tretthet, dehydrering og muskelskader. Tar for mye tid til å hvile eller overgang mellom settene opphever effekten av rutinen. En timer med en alarm hjelper deg å bli mer effektiv, frigjøre dine hender og øyne til å fokusere på utstyret ditt og ikke klokka.