The Nordic Track Ab Works er en kompakt abdominal trening maskin med beinet motstand. Maskinen støtter hele ryggen mens du fullfører mageøvelser. Ab Works kommer med et hefte og en video som viser 15 øvelser for alle nivåer. Maskinen er ikke vanskelig å montere med sine medfølgende instruksjoner. Du kan forberede den for lagring ved å fjerne håndtakene og åk, og deretter brette ned berg-pad brikke så det er ute av syne før du er klar til å igjen treningen. Instruksjoner
Crunches
en

ligge på Ab Works og plassere føttene på gulvet eller valser.
2

holde på håndtakene og løfte hele overkroppen , fra skuldrene til ryggen, ut av gulvet.
3

Klem magemusklene i fem sekunder og deretter gå tilbake til begynnelsen posisjon.

Omvendt Curl
4

Plasser begge føttene i valsene eller en fot på valsene og en fot på gulvet.
5

Hold i begge håndtakene og trekk knærne inn i brystet. Ta med roller pads i også som du trekker håndtakene. Hold posisjonen i tre sekunder og gå tilbake til gulvet.
6

Plasser begge føttene i valsene og løft overkroppen, vridning mot kneet. Hold i tre sekunder og gå tilbake til begynnelsen posisjon.
Justere Ab anlegg
7

Endre motstanden på maskinen ved å flytte røret i enden av enheten fra høy til lav. Det er tre nivåer du kan velge.
8

Flytt hodet nærmere slutten av puten eller plassere hendene lavere på håndtakene for å øke motstanden.
9

øke omfanget av bevegelse ved å fjerne høyde blokken som ligger under øvre støtte. Skru ut de fire låsemuttere med skiftenøkkelen som følger med maskinen.