Ikon Health and Fitness er en internasjonal utvikler og produsent av fitness produkter og hjem gym utstyr. En av selskapets merkevarer er Weider, kjøpt i november 1994. Tidligere modeller inkluderer Weider Pro multi-gym-serien, som for eksempel Weider Pro 4300. Denne enheten har passelig seter, vekt stabelen sikkerhet skjold, ankel og hånd stropper, avtakbar predikant pad og £ 195. av motstand. Den høye og lav trinse system gir mulighet for 55 forskjellige styrke øvelser. Instruksjoner
en

Start med benkpress stasjonen. Juster vekten ved å sette en vekt pin under ønsket vekt og snu enden nedover. Slå opp i vekt motstand diagrammet som følger med enheten for motstand anbefalinger.
2

ligge flatt langs benk, med brystet plassert under benkpress bar. Grip stangen med hendene skulder bredde hverandre og skyv opp til armene er rette. Hold i 1-2 sekunder uten å låse albuene. Sakte tilbake til startposisjonen og gjenta for tre sett med åtte til 12 repetisjoner.
3

Flytt til high-wire-stasjon. Juster lengden på latsstang til den er i riktig startposisjon og velge ønsket vekt. For lat nedtrekk, sitte på benk med ryggen til polstret ryggstøtte og nå opp til å gripe latsstang. Bruk en overhand grep og trekk ned jevnt til baren når skuldrene. Utvid armene opp igjen og gjenta.
4

Juster vekt på lav-wire-stasjon for en sittende roing øvelse. Sitt på gulvet vendt mot vekter, med knærne litt bøyd. Lene seg frem for å gripe lav trinse bar, bøye knærne. Rette ryggen mens du trekker i håndtaket mot brystet. Gjenta bevegelsen med glatte, jevne tak.
5

Stå opp for biceps curls. Justere for ønsket vekt, og løft lav trinse bar inn i startposisjon, med armene bøyd og albuene på sidene. Krølle baren mot brystet mens bøye biceps. Hold den i 1 til 2 sekunder. Slipp langsomt tilbake til startposisjonen og gjenta.