The Total Gym er et stykke hjem treningsutstyr som du kan bruke for styrketrening. Styrketrening er en del av en total fitness diett som også bør omfatte aerob trening og uttøyning. The Mayo Clinic anbefaler 02:58 styrketrening økter per uke, med ca 20 til 30 minutter hver. Strekk før og etter hver treningsøkt. Hvis du har en medisinsk tilstand, snakk med legen din før du starter en ny fitness rutine. Etter treningen, brett Total Gym før lagring, hvis det er ønskelig. Du trenger
Cloth
Vis flere instruksjoner
en

Fjern eventuelle vedlegg og tilbehør som du brukte under treningen.
2

Finn lagring hullet på glideboard. Sett en kort sikkerhet stikk pinnen inn i dette.
3

Plasser en fot på toppen av ryggen tverrliggeren å sikre utstyret mens du kaster den. Legg en hånd på rammen til jevn den.
4

Place den andre hånden på høydeinnstillingsspaken. Senk rammen. La den hvile på baksiden tverrliggeren. Beveg justeringsspaken slik at den hviler på støtten kolonnen.
5

Trekk den røde knotten og senk Total Gym støtte kolonnen. Det bør hvile på midten rail.
6

Løft midten av Total Gym opp og brett den sammen. Knebøy stativet bør være på bunnen for å støtte utstyret og holde den oppreist.