Valser er en type innendørs ergometersykkel trener. Den generelle utforming består av tre sylindrer, to for den bakre sykkelhjulet og en for den fremre, montert inne i en metallramme. Uten tvil en av de mer utfordrende måter å holde seg i form på sykkel, valser krever overlegen balanse og konsentrasjon. Når mestret imidlertid rullene er effektiv på å skape et jevnt pedaltråkk og hjelpe opphold passform under regnvær eller kaldt vær. Du trenger
Doorway
Vis flere instruksjoner
en

Place rullene mellom en døråpning. For første tidtakere, kan en døråpning ramme tjene som noe å holde på mens montering og demontering av sykkel eller i tilfelle av tap av balansen mens du kjører sykkelen. Gulvet i døråpningen skal være jevn og døren ramme smal nok til å gi rom for en behagelig rekkevidde.
2

Plasser sykkelen på valsene. Roter pedalene for hånd slik at de er i en "12 og seks o'clock" posisjon.
3

Hold dørkarmen med en hånd og plasser en fot på seks- klokken pedal. Holding styret med den andre hånden, forsiktig montere sykkelen. Plasser den andre foten på 12-o'clock pedal.
4

Roter pedalene fremover, all den stund holder både dørkarmen og styret for balanse.
5

Slipp hånden fra dørkarmen og plassere den på styret. Ikke slutte å tråkke. Som ridning på veien, er syklet avgjørende for å holde sykkelen oppreist.
6

Oppretthold en jevn bevegelse under pedalene og holde øynene rett fram rett foran hjulet. Plutselige dreining av hodet kan forstyrre balansen. Hvis du på noe punkt balansen blir forstyrret, fjerne den ene hånden fra styret og ta tak i dørkarmen.