En stand crossover maskin er en litt av en blanding mellom en standard vekt maskiner og frie vekter . De tilbyr mer utvalg av bevegelse enn standard vekt maskiner , men ikke har samme potensial for skade som frie vekter har hvis det brukes feil . Slippe en kabel mens du bruker maskinen vil ikke lande på foten som en fri vekt . Kabelen crossover arbeider hovedsakelig brystet , men også skuldre og armer . Instruksjoner
en

Sett vekten lav hvis det er første gang du utfører en kabel crossover . Fokuset bør være på skjemaet når du er nybegynner .
2

Dra i håndtakene på hver av kablene og sett dem til like over skulderhøyde .
3

Stå litt foran kablene og ta hver og en , litt bøye armene .
4

Roter skuldrene slik at albuene er spisse bakover .
5

Bend i midjen og knær , holde ryggen rett .
6

Trekk kablene sammen og ned slik at de møtes på navlen.
7

Bring kablene tilbake på en kontrollert måte .