The StairMaster 7000 stepmill er en vertikal trapp-klatring maskin som er designet for å tilby en aerobic trening som kan sammenlignes med å gå i trapper. Lære å bruke en stor del av utstyret som StairMaster 7000 kan ta litt tid, gitt alle sine tilsynelatende kompliserte funksjoner. Den StairMaster 7000 har seks programmerbare treningsøkter, tjue forskjellige motstandsnivåer, en tilgjengelig telemetrisk pulsmåling, en C40-LCD-skjerm og et patentert, kjede-drevet roterende trapp. Du kan også utfordre deg selv med to forskjellige brannmann er trappetrinn klatring tester: Kandidaten fysiske evne Test, også kjent som CPAT, og NYCFD test. Instruksjoner
en

steget opp på trappen ved hjelp av rekkverk for støtte. Trappen vil begynne å rotere langsomt. Hold skuldrene torget og sentrert over hoftene. Hold ryggen rett og albuene litt bøyd. Trappe opp den ene foten gangen i midten av hver trapp.
2

Velg én av de tilgjengelige trening alternativer fra under LCD-skjermen. Deretter trykker du på den blå "ENTER"-knappen. Den "ENTER" knappen finner du på høyre side av konsollen.
3

Skriv inn din kroppsvekt ved hjelp av tastaturet på høyre side av konsollen. Trykk på "Enter"-tasten.
4

Skriv inn ønsket treningsøkt lengde i ett minutt av gangen ved hjelp av tastaturet på høyre side av konsollen. Trykk på "Enter"-tasten.
5

Start-stepping, og øke eller redusere din trening intensitet med den blå pil opp eller ned på den nederste delen av konsollen.
6

Spor kalorier og tid på LCD-skjermen. Hvor mye tid igjen i treningen din vil bli vist på øvre venstre hjørne av skjermen. Kaloriene du har forbrent under treningen vises i øvre høyre hjørne av skjermen.
7

Utfordre deg selv ved å ta en fitness test. Å ta NYCFD testen ved å trykke på "UP" pil, "9", "2" og "Enter" på tastaturet. Å ta CPAT test trykk på "UP" pil, "9", "1" og "Enter" på tastaturet.
8

Rest ved å trykke på den røde "STOPP"-knappen eller ved å trå ut maskinen. Hvileperioder er ett minutt maksimum. Maskinen må være nytt hvis hvileperioder enn ett minutt.