Trekk-ups anses av mange trenere og entusiaster til å være en sann mål på en persons overkroppen styrke. Flere kommersielt laget pull-up barer for hjemmebruk er tilgjengelig i butikkene, men folk med en mer gjør-det-selv-tankegangen kan lage sine egne frittstående pull-up barer med felles husholdning materialer. Å gjøre ditt eget sett med pull-up barer og et stativ, slik at folk med varierende høyder for å enkelt få tilgang til overhead bar, kan være en givende hjem prosjekt. Du trenger:
to gjenger 8-fot lange metallrør
en gjenget 4-fot lange metallrør
to gjengede rør albue kontakter
2 plast 5-gallon bøtter
2 poser med rask tørr sement 4
tre fire-av-4s, hver 2 meter lang
fire tre to-by-4s, hver 3 1/2 meter lang
en kryssfiner kvadrat, tre føtter av tre føtter og 1/2 cm tykk
en tre fire-by-4, 2 meter 11 1/2 inches i lengde selg Electric drill og skrutrekker bit
Box of 3-tommers treskruer

Vis flere instruksjoner
Pull-Up Bar
en

Lay hver 8-fots metallrør flatt på bakken, parallelt med hverandre, og skru en albukobling til de beste ender av rørene. Skru hver kontakten på til firmaet og sørg åpningene i hver albue er vendt innover mot hverandre.
2

Skru gjenget 4-fot lange metallrør ender i de åpne endene av albuen kontakter på de parallelle 8-fots rør, koble dem og fullføre den faktiske pull-up bar. Stå metall rør opp vertikalt og plasserer den nederste enden av hvert rør i en plastbøtte.
3

Bland hurtigtørkende betong, etter produsentens anvisninger på pakken. Fylle skuffer til toppen med sement - bruk om en pose er verdt av sement i hver - mens du holder rørene oppreist og på plass (noen kan holde rørene for deg). Gi nok tid til å tørke før de stolpene står vertikalt på egen hånd uten støtte -. Vanligvis ca 15 minutter
bilder Stand
4

Lay to av to-fot- lang 4-av-4s flat på bakken, parallelt med hverandre og i avstand omtrent 3 meter fra hverandre. Lå en av de to-by-fire lengder over dem. Plasser to-by-4 omtrent halvveis ned på lengden av 4-by-4s og skru den på plass, og skaper en H-formet stykke å danne grunnlaget for pull-up stativ.
5

gjenta den ovenstående prosess for å danne en "H"-form. Stå de to H-former overfor hverandre og skru den andre to-av-4s til sidene av det 4-av-4s å skape en kvadratisk grunnflate. Legge kryssfiner kvadrat over toppen av basen og skru den på plass.
6

Slide de resterende 4-by-4 stykke under kryssfiner og plassere det på en kant nær sentrum av plassen . Gi ekstra støtte ved å skru inn i sentrum av kryssfiner til å feste trestykke til undersiden av basen.