The Total Gym workout systemet benytter motstand band for å bygge muskler og øke hjerte-styrke. De motstand band bruker tyngdekraften og en persons kroppsvekt for å arbeide musklene i en lav-effekt måte. Når du starter noen treningsprogram, er det best å starte på et lavt nivå av motstand eller anstrengelse for å unngå skade. Som din styrke øker, kan du utfordre deg selv ved å legge motstand. For å øke motstanden i Total Gym system, bare øke skråning vinkel av treningen plattformen. Instruksjoner
en

Sjekk området rundt Total Gym for å sikre at ingen gjenstander trenge inn i treningen området.
2

Plasser en fot på baksiden tverrliggeren å holde Total Gym fra å løfte fra gulvet mens du arbeider på den. Baksiden tverrliggeren hviler på gulvet, vinkelrett på og støtte den vertikale kolonnen på baksiden av treningsstudioet.
3

Grip toppen indre skinne med en hånd og bruk den andre hånden til å trekke ut den "C"-reguleringen nål på den siden av høydejusteringsmuligheter spak. Den øverste indre rail er jernbane som går under glideboard plattformen. Den høyderegulering spaken er plassert på siden av vertikal høyde-justering kolonnen.
4

Juster høyden på Total Gym ved å løfte opp på toppen indre bane for å øke plattformens skråning, og dermed økende motstand. Hvis du ønsker å redusere motstand, flytte den øverste indre rail ned. Du vil ikke være i stand til å heve Total Gym til full høyde hvis beinet trinse enheten er på plass.
5

Linje justeringsarmen opp med et hull på høyden du har valgt. Sett inn "C" pin tilbake gjennom høyderegulering spaken og inn i støtte vertikal høyde-justering kolonnen. Pass på at pinnen er låst trygt på plass - den skal hvile flatt på justering innlegget

.