fitballs, også kalt trimballer, yoga baller og sveitsiske baller, har mange bruksområder. De hjelper deg med å holde yoga stillinger, bidra til å støtte kroppen under spesifikke øvelser og også hjelpe deg å bygge bedre holdning som erstatning for kontorstoler. De kommer i forskjellige størrelser for å støtte en rekke av kroppens former, høyder og vekter. Velg ballen nærmest det du har laget for din høyde for å sikre riktig form og sikkerhet når du trener, eller sitte på fitball din. Instruksjoner
en

Mål høyden din i inches. Konverter din høyde i inches til centimeter ved å multiplisere med 2,54.
2

Velg en 30 til 35 cm ball hvis du er mindre enn 145 cm høy med spesielt korte ben. Velg 40 cm ball hvis du er 140-165 cm høy. Velg 55cm ball hvis du er 165-185 cm høy. Velg 65 cm ball hvis du er 185-195 cm høy. Velg 85 cm ball hvis du har spesielt lange ben.
3

Blås ballen til sitt fulle volum. Sitte på den og se om lårene er parallelle med gulvet og danner en 90 graders vinkel med knærne. Hvis ballen er litt for stor, deflate det et lite beløp og sjekk igjen for riktig sittende posisjonering. Deflating og blåse ballen vil korrigere for små variasjoner i ballens størrelse.
4

Velg en fitball som angir "anti-burst" på emballasjen hvis du er overvektig, tung på grunn av muskelmasse eller har tenkt å sprette på ballen gjentatte ganger.
5

Aksept for større ball hvis du er mellom størrelser, eller hvis du har lange ben for din høyde. Det er bedre å underinflate en stor ball enn utføre øvelser på en ball som er for liten for deg.