The Power Plate treningsutstyr benytter kroppens naturlige reaksjon på vibrasjoner for å oppnå styrke og tone bygning i kroppens muskler. The Power Plate omdømme plattform sender vibrasjoner som gjør at du føler kroppen ustabil og fører til at kroppens muskler til spent og slappe av å opprettholde balanse. The Power Plate har stabiliserende håndtak for rask støtte. Imidlertid er Power Plate mest effektiv når du holde knærne enn tærne for å opprettholde balansen. Du bør ikke låse felles, lean på hælene eller dra på styret for å opprettholde balansen. Instruksjoner
en

Stå på toppen av Power Plate er stående plattform med føttene skulder bredde hverandre. Stå med knærne enn tærne og hendene holder lett i styret.
2

Juster vibrasjon frekvens ved hjelp av konsollen knappene. Du kan velge et av de forhåndsinnstilte valgene, eller øke og redusere vibrasjon frekvens trinnvis med "+" eller "-"-knappene. Det anbefales at for styrke eller avslapping mål, vibrasjonen frekvens ikke overstige 40 Hertz.
3

Juster tidsinnstilling ved hjelp av konsollen knappene. Du kan velge et av de forhåndsinnstilte valgene, eller øke og redusere tiden trinnvis med "+" eller "-"-knappene. Det anbefales at tidsinnstillingen kan justeres i forbindelse med vibrasjonsfrekvensen og intensiteten av treningen. Lavere frekvenser og lavere intensiteter kan bruke lengre tidsintervaller. Høyere frekvenser og høyere intensiteter kan bruke kortere tidsintervaller på først.
4

Juster intensiteten nivå til "Høy" eller "Lav". Det anbefales at styrketrening fremgang begynne på "Lav" intensitet og flytte til "Høy" intensitet.
5

Trykk på "Start"-knappen på konsollen.
6

Trykk på "Repeat" knappen for å legge til flere repetisjoner i treningen.
7

Trykk på "Stop" knappen når som helst for å stoppe Power Plate til vedtak.