En balansebrett er en allsidig del av øvelsen utstyr som brukes til å forbedre balanse, koordinasjon og core styrke. Trene med et balansebrett er ofte en del av en fysisk rehabiliteringsprogram for pasienter som lider av benet eller ankelskader fordi det bidrar til å styrke leddene og fremmer muskel mobilitet. Grunnleggende wobble styrene består av en sirkelformet plattform med en sentrert kuppel på undersiden. Bygg din egen balansebrett å gjøre en flott tillegg til ditt hjem gym. Du trenger
24 x 24-tommers kryssfiner (3/4-inch-thick)
Softball /hardball
Compass
Målebånd /linjal
Jigsaw
Drill
Sandpapir
Vis flere instruksjoner
en

Skjær kryssfiner inn i en sirkel som er 22 til 24 inches i diameter. Alternativt, mange jernvareforretninger tilby sirkulær kryssfiner eller gi en tre-skjæring tjenesten gratis.
2

Finn midtpunktet på kryssfiner. Bruk et målebånd eller linjal av tilstrekkelig lengde, måle kryssfiner sirkel for å finne diameter og tegne en strek over det. Roter kryssfiner og gjenta. Midtpunktet er der de to linjene krysser hverandre.
3

Tegn en indre ring i sentrum av kryssfiner sirkel. Først måle diameteren på ballen din. Den indre ringen bør være litt mindre enn for ballen din, eller ca 2 til 3 inches i diameter. Plasser et kompass på midtpunktet av kryssfiner funnet i trinn 2 og tegne din sirkel.
4

Å kutte ut din indre sirkel, bore et hull i midten av kryssfiner for en inngangsport for stikksag. Bruk stikksag til å kutte ut den indre sirkelen så nøyaktig som mulig.
5

Sand bort noen grove kanter på kryssfiner for å hindre skade. Hvis du liker, kan styret nå også være dekorert eller lakkerte for utendørs bruk.
6

Plasser kryssfiner på toppen av ballen. Din balansebrett er nå klar til bruk.