Mange faktorer kan bidra til ryggsmerter, inkludert herniated plater, dårlig holdning og svake muskler. Selv dagligdagse aktiviteter, som bærer et barn eller kjører, kan det føre til ryggsmerter på grunn av spinal kompresjon. Inversjon tabeller kan avlaste tilbake trykk og smerte ved å bruke tyngdekraften til å strekke og justere ryggraden. Strekke såre muskler og lindre ryggsmerter hjemme ved hjelp av Golds Gym Inversjon Table. Instruksjoner
en

Trekk ut splinten og forlenge utligningsbjelken av inversjon tabellen til ønsket lengde. Avstanden mellom fotbrettet og hodestøtten skal samsvare med din høyde. Lås utligningsbjelken på plass ved å plassere i hullet som tilsvarer riktig høyde.
2

Tilt tabellen tilbake mot gulvet til ønsket maksimum inversjon nivå ved å fjerne kjeden fra klippet plassert på baksiden av bordet, og deretter trekke kjeden stram og fest den til klippet. Dette setter det høyeste nivået av inversjon du vil oppleve.
3

Place anklene mellom skum pads ligger like over fotstøtter for å sikre dine føtter, og deretter ligge helt flatt på inversjon tabellen , holder hendene på dine sider.
4

Løft armene sakte å vippe bordet bakover. Hold armene rett, med albuene tett inntil kroppen og håndflatene vendt utover. Tabellen når maksimalt inversjon nivå når armene er helt over hodet.
5

Flytt armene opp og ned sakte for å rocke bordet forsiktig. Igjen, holde armene rett, med albuene tett inntil kroppen og håndflatene vendt utover. Utføre denne bevegelsen i ca 5 til 10 minutter.
6

Flytt armene tilbake til sidene sakte å returnere til sin opprinnelige startposisjon.