Kegel øvelsen er navnet gitt til aktiviteter som arbeider ut PC- musklene i bekkenbunnen . Disse musklene er brukt i vannlating , avføring , samleie og fødsel hos kvinner . Menn og kvinner kan både dra nytte av Kegel øvelsen . Super Kegel sykkelen fra Verseo er en del av utstyret som kan brukes til å trene disse musklene. Du trenger
Super Kegel mosjonist
Vis flere instruksjoner
en

Place Super Kegel sykkelen mellom lårene med den åpne enden tilbake mellom baken.
< br > 2

Klem Super Kegel bruke bekkenbunnsmuskulaturen .
3

Hold klem i fem sekunder .
4

Slipp Super Kegel mosjonist og slappe av i fem sekunder .
5

Gjenta øvelsen fem til ti ganger , tre til fem ganger per dag .
6

Øk mengden av repetisjoner og sett som du bygger muskler .