| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan bygge en Klatring Peg Board

    En klatring hengende bord er en fin måte å bygge styrke i armene og overkroppen. Det er i utgangspunktet et bord festet til en vegg med en serie av hull i hvilke plugger kan settes inn. Ved å holde en pinne i hver hånd, heve deg selv opp fra ett hull til en annen for å klatre på veggen. På en horisontalt montert hengende bord, kan du bevege deg frem og tilbake på brettet. Du trenger
    2x10 bord, fire meter lang, minst 1/12 inches tykke
    to plugger, 1 1/2 tommers diameter, 6 inches lang
    Målebånd
    Drill med en 3 /4 tommers bit
    Vernebriller
    maskeringstape
    Sandpapir Side 8 stål L-braketter med 3-tommers skruer
    Gymnasium matte
    Vis flere instruksjoner

    1

    Marker 2x10 bord med en blyant for plassering av hullene. Plasser hullene tilfeldig på brettet, eller i to kolonner, 03:58 tommer Hullene bør være ikke mindre enn en halv tomme fra kanten av brettet.
    2

    Mål 1 1/4 inches fra slutten av en 3/4-inch drill og pakk en liten bit av maskeringstape over at målingen. Tapen vil sikre at du ikke over-drill. Boring av dette merket vil forlate 1/4 tommers av tre bak hullene - de fleste 2x10 styrene er bare 1 1/2 inches tykk
    3

    Ta på deg vernebriller og bore. hull du har markert til en dybde på 1 1/4 inches.
    4

    Sand styret, hull og plugger med sandpapir.
    5

    Sett pluggene inn i hullene for å sikre at de passer løst inn i hullene. Sand ned pluggene hvis de er for tettsittende. Disse vil være dine knagger for klatring.
    6

    Monter styret på et solid trevegg eller trebjelke med fire L-braketter fordeles jevnt fra hverandre på hver side.
    7

    Sett et polstret gymsal matte under styret. Plasser pluggene i de nederste hullene og teste styrken på hengende bord for å sikre at det vil støtte din vekt.