For kroppsbyggere og andre dedikerte mosjonister, ring dips er en effektiv måte å bygge dynamiske overkroppen styrke. Ved hjelp av ringer, snarere enn barer, for å utføre dyppe øvelser rekrutterer mer stabiliserende muskler. Utformingen av ringene utfordrer dine muskler på en måte som mange tradisjonelle øvelser ikke. Best av alt, er det enkelt å lage din egen ring-dipstasjon hjemme, slik at du kan trene og bygge styrke som helst uten å måtte dra til treningsstudioet. Du trenger:
to lengder fleksibelt tau (3/8 til 7/16 tommer)
to hul plast rør
to metall kroker
Vis flere instruksjoner
1

Installer kroker i et tak bjelke i rommet du bruker til trening. Krokene bør være lik avstand fra hverandre med minst bredden av kroppen din. Du kan øke avstanden mellom krokene for en mer utfordrende oppsett.
2

Gjør ringen håndtak. Tre plastrør gjennom den ene enden av hver taulengde.
3

Fest hver tube på plass med et pålestikk knute. Danne en mot klokken løkke med slutten av hvert tau. Danne en andre sløyfe i samme retning. Før enden av tauet gjennom den første løkken og rundt den rette lengde av tau over løkken. Før enden av tauet tilbake gjennom den første sløyfen og stram.
4

Knyt et ekstra sett med Bowline knop i den andre enden av hvert tau. Fest tau til krokene i taket. Juster lengden på tauene etter behov ved å re-binde knop.