Hvis du opplever svakhet i en av dine biceps, kan dette tyde på en komprimering av C5 vertebra, ifølge HealthScout.com. C5 roten leverer armene med nerver, så hvis plassen blir komprimert, kan smerte og svakhet føre. Bruk av en inversjon tabellen kan hjelpe så inversjon tabeller kaller for spinal dekompresjon, ifølge Bodyflex Inversjon Table instruksjonsbok. Dekompresjon betyr ganske enkelt at plassen blir økt mellom spinal plater. Du trenger
Inversjon tabellen
Vis flere instruksjoner
en

Sikre føttene på bunnen av inversjon tabellen. Stå på fotplatene med ryggen til bordet. Trykk på ankel skylle til forsiden av anklene hvis enheten har ankel. Det kan også være en skum roller pad at du kan trykke inn anklene. Se etter en nål for å trekke ut slik at du kan skyve mansjetter eller valsen mot deg. Anklene må holdes tett for sikker bruk av inversjon tabellen.
2

Plasser en hånd på hver styret og lå tilbake på bordet, slik at hodet og nakken støttes med bena rett.

3

Slipp håndtaket og sette armene flatt på bordet ved siden av dine sider. Slapp som inversjon tabellen flyttes bakover slik at det blir parallelt med gulvet.
4

Flytt den ene armen i en bue mot taket og deretter over hodet slik at håndflaten vender taket. Gjenta med den andre armen inntil bordet inverterer til minst 50 til 60 grader mot gulvet. Slapp inn i denne posisjonen. En 50 til 60 graders vinkel er nok for spinal dekompresjon, i henhold til Bodyflex brukerveiledningen.
5

Ta med armene forover slik at tabellen beveger seg fremover. Ta tak i håndtakene og trekk deg tilbake til startposisjonen før du får av inversjon tabellen.