The Air Walker er en del av øvelsen utstyr som er utformet for å gi din øvre og nedre kroppen en lav effekt trening. Mens du står på en Air Walker, svinge deg på bena og tilbake i en jevn glidende bevegelse, samtidig skyve og dra håndtakene med armene. Med regelmessig bruk, kan denne maskinen firmaer og toner kroppen, og treningsøkter være så kort som 20 minutter per økt. For optimalt resultat, sørg for å spise et sunt kosthold i tillegg til å trene med en Air Walker. Instruksjoner
en

Stretch i tre minutter før og etter trening på Air Walker, for å unngå skade. Hold strekninger for 10 til 20 sekunder, og ikke sprette. Fokus på halsen, triceps, biceps, hamstrings og quadriceps.
2

Face din rullator. Len deg forover og legg hendene på den horisontale cross-bar, som ligger på hovedrammen. Gå opp på pedalene ett om gangen, fortsetter å holde cross-bar for balanse.
3

Hold hendene på korset bar og begynner å svinge føttene tilbake og videre. Glide i små, kontrollerte bevegelser, holde ryggen rett og ikke låse knærne.
4

Flytt hendene til sentrum av de polstrede håndtak. Øk skrittlengde ved å svinge føttene i en større bevegelse. Når du beveger føttene, dytte og dra håndtakene med hendene for overkroppen styrke.
5

Øk intensiteten av beinet treningen ved å svinge bena raskere og bredere eller ved å lene seg fremover. For en økt arm trening, svinge bena mindre og dytte og dra hardere med armene. Noen Air Walker modeller leveres med en motstand knott som du kan justere for å øke intensiteten på treningen.