Balanse og flytende bevegelse er avgjørende for å skape en legitim treningsøkten med nordictrack. Når du bruker maskinen, bør du opprettholde en bevegelse som ligner på skøyter eller langrenn. For eksempel når din venstre fot går frem i maskinen, bør din høyre hånd være i fremre posisjon også. Når du beveger høyre fot fram, vil din venstre hånd overgang videresende. Fortsett denne teknikken for å fullt ut bruke armer og ben under øvelsen.
Holdning
Hold ryggen rett under hele nordictrack treningen. Ikke bare holder ryggen rett under trening forhindre alvorlige ryggskader oppstår, men det sikrer også at din kjerne kroppens muskler er fullt utnyttet i løpet av økten. Din kjerne er din mage-og skrå musklene rundt magen og korsryggen. Du kan opprettholde rett holdning ved å se rett fram under trening, med fokus øynene litt over horisonten.
Hjertefrekvens
Opprettholde et tempo som holder hjertet i målet-rate sonen du ønsker å trene. Avhengig av dine mål for treningen, kan det være lurt å øke eller redusere motstanden på maskinen, eller gå raskere eller langsommere. For eksempel, hvis målet var å brenne fett for økten, vil du trene på 60 til 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Bruk nordictrack hjerte monitor for å holde treningen på sporet.