The Ab-doer Pro øvelser og styrker magemusklene, korsryggen og ryggraden. Denne øvelsen utstyr, noe som bidrar til å gjøre det enklere for deg å trene innenfor et minimum av plass, bør brukes sammen med ernæringsmessige og atferd modifikasjon for optimale resultater. Instruksjoner
en

sitte oppreist i Ab doer med føttene flatt på bakken, skulder bredde hverandre. Alltid holde føttene plassert på denne måten når du arbeider ute på Ab doer. Armene bør alltid hvile på maskinens vinger mens du holder på sine grep.
2

Lean helt til høyre til armen og beinet er nesten rørende. Flytt tilbake oppreist og lener mot venstre på samme måte. Denne øvelsen er bra for din obliques, korsryggen og midsection.
3

Flytt frem til å få brystet så nær bena som mulig. Sitte rett opp igjen og lene tilbake til slutt. Dette funker din midsection, korsryggen og magen.
4

Lean frem først, deretter til venstre, deretter rett opp og avslutter med skjev til høyre. Disse sirklene vil arbeide ut alle dine midsection musklene.
5

Twist kroppen tilbake og til venstre, og deretter rette ut. Gjør det samme til høyre for å avslutte syklusen. Disse slår regne ut din midsection, obliques, abs og nedre del av ryggen.
6

Utfør vri syklus, men legger til en lean-back bevegelse til hver vri. Dette fungerer de samme musklene som vri, men understreker alt, men midsection.