Gå inn i et treningsstudio eller treningssenter og du vil se en rekke treningsapparater. Treningsapparatene gjør treningen mer produktiv, motstand maskiner tvinge deg til å bevege armer eller ben langs en stille vei mot arbeid spesifikke muskler. To hovedtyper av treningsapparater kan bli funnet i treningssentre: hjerte-maskiner og motstand maskiner. Kardiovaskulær trening som løping, roing eller sykling øke kardiovaskulær utholdenhet og evne til å utføre intens aktivitet. Resistance trening med kabler og taljer fokusere på muskelstyrke og utholdenhet. Kondisjonsapparater

tredemøller, elliptiske trenere og ergometersykler er alle eksempler på treningsutstyr for kardiovaskulær helse. Tredemøller består av et transportbånd med justerbar hastighet og stigning. Noen tredemøller har forhåndsinnstilt programmert treningsøkter med fokus på fettforbrenning, kardiovaskulær utholdenhet eller hastighet. Elliptiske maskiner tjene en lignende funksjon til tredemøller. I stedet for en fast bånd, elliptiske maskiner har pedaler for dine føtter og ben å reise langs en elliptisk bane uten å forårsake så mye stress på knær og hofter, ifølge Edward Lakowski, MD, en rehabilitering spesialist for Mayo Clinic. Ergometersykler fungerer som en vanlig sykkel bortsett fra å være stille. De lar deg jobbe leggmusklene mens du leser en bok eller ser på TV, forebygge mulig trening kjedsomhet som kan redusere din effektivitet.
Konstant motstand Machines

Resistance maskiner er den "vekter" kategori av treningsutstyr. Med motstand maskiner, du jobber mot en bestemt mengde vekt å utøve en bestemt muskel eller muskelgruppe. Motstand maskiner faller i to kategorier: konstant motstand og variabel motstand. Konstant motstand maskiner har den samme motstand kraft gjennom hele bevegelse ved bruk av trinser og kabler. Du kan justere vinkelen som du beveger deg, og dermed varierende ditt treningsprogram. Konstant motstand treningsøktene tillate deg å målrette mindre muskelgrupper og øke sin styrke mer gradvis.

Variabel motstand Machines

variabel motstand maskiner tilbyr mindre motstandskraft i deler av bevegelse når musklene ikke fullt ut kan anstrenge seg. Vanligvis har de en vektet cam trinse som beveger seg fritt bare på enkelte punkter. Dette hindrer potensial rive av muskel vev av overanstrengelse. Men tjenestemenn ved Rice University Fitness senter si at variable motstand maskiner skreddersy sine nivåer til gjennomsnittlig persons lem lengde. Hvis du har over eller under gjennomsnittet lem lengde, kan du finne det for vanskelig eller for lett å bruke variabel motstand maskiner.