The US Marine Corps er anerkjent verden over som en av verdens fremste elite kampstyrker. De som utgjør rekkene av korpset må være i førsteklasses fysisk form. Pull-ups danne grunnlaget for mange rekrutt fysiske treningen under boot camp, og mange Marines fortsatt gjøre god bruk av pull-ups for sine personlige trening regimer. De som er interessert i militær stil trening, kan utgjøre en Corp verdig pull-up bar hjemme. Du trenger:
Målebånd
Blyant selg Electric drill /skrutrekker
en ½ tommers øye skruer
Iron pipe fem meter lang, 2 inches i diameter
10 fot klatretauet , 7/16 inches i diameter
Kniv
Industriell styrke limet gel
Duct tape
Vis flere instruksjoner
en

Mål seks inches ned fra toppen av en dørkarm, og gjøre små blyant merker på både høyre og venstre dørkarmen. Bruk en dørkarm eller portrom som måler minst seks meter fra gulvet og har minst en fot av takhøyde fra taket slik at du kan utføre pull-ups riktig, og ikke treffe hodet.
2

Drill i hver dørkarmen, ved hjelp av blyant markerer som en veiledning. Bore om lag en fjerdedel av veien inn i rammen, og deretter manuelt skru på hvert øye skrue i hvert hull før skruehullene er flush med dørkarmen. Pass på at åpningene i hodene på hver skrue er parallelle med gulvet.
3

Still strykejernet røret på gulvet på siden av dørkarmen motsatt til der du står . Kutt 10-fots klatretau i to separate 5-fots lengder, og knyt en knute i den ene enden av hver bit. Trekk hver fem-fots lengde gjennom hvert øye skruehodet til knutene er flush til skruehodene
4

stå på siden av dørkarmen hvor du vil plassere jernstang;. Plukke opp bar og pakk hver ende av stangen med de frie endene av klatretauet. Coil tauet stramt rundt baren ender, og bind den inn knop. Legg litt lim gel til hver knute for å legge til ekstra styrke. Legg tauet spoler med duct tape for å legge til mer stabilitet, samt å skape en pute for å holde linjen fra riper i dørkarmen eller veggen.