Hastigheten stigen , også kjent som agility stigen , er en lang stige vanligvis laget av nylon og plast. De er laget for å bidra til å utvikle foten hurtighet, smidighet og koordinasjon . Øvelser fokusere på kvaliteten på bevegelse . Rett Kjører

Utvid stigen på bakken og plukke den ene enden som utgangspunkt . Kjør gjennom stigen , plassere din venstre fot i ett hull og din rett i den neste til du kommer til enden. Når du kjører tilbake til utgangspunktet , i stedet for å sette bare en fot i hvert hull , plasserer begge føttene i hvert hull , som fører med den ene foten før du har dekket hele stigen .
Hop Scotch

Stand ved startpunktet og hoppe opp med begge føttene , men bare land med høyre i det første hullet . Hopp opp med denne foten og landet med begge beina i det andre hullet og umiddelbart hoppe opp igjen , landing med venstre fot i det tredje hullet . Hopp med venstre fot og lande med begge føttene i den fjerde. Fortsett dette mønsteret til slutten .
Lateral Run

Stå sidelengs på startpunktet og plasser din venstre fot på det første hullet og rett i andre , etter å ha krysset den høyre foten over venstre ben for å komme dit . Sett venstre fot i det tredje hullet og rett i fjerde , og fortsett til du kommer til enden .