De triceps muskler er plassert på baksiden av overarmene og kan bli jobbet på flere måter . Den latissimus- maskinen ble laget for å fungere dine lat muskler, men det kan også gi dine triceps en effektiv treningsøkt . Vekt

Fordi triceps er mye mindre enn din lat muskler , trenger du mindre vekt å jobbe dem . Hvis målet ditt er å utvikle store triceps , legger så mye vekt som triceps kan håndtere ved hjelp av god form for seks til tolv repetisjoner . Bruk mindre vekt og 15 til 20 repetisjoner for toning .
Body Position

I motsetning til når du gjør en tradisjonell latissimus- trening, må du stå opp til å bruke latsstang for triceps pull- downs . Sørg for at du står nært nok for kroppen å være i tråd med måten kabelen av pull -down bar beveger seg når du trekker den ned mot bakken.
Arm Position

grip latsstang med hendene, håndflatene vendt nedover , og sørg for at overarmene er på linje med kroppen din, noe som betyr at de forblir på sidene som du fullfører ett sett med øvelser. Den eneste delen som beveger seg er albueleddet som du trekker stangen ned mot gulvet til armene er helt utvidet . Da lede bar tilbake til startposisjon.