The ThighMaster er en øvelse verktøy som er utviklet spesielt for å arbeide ut og toning de indre lårmusklene, men det kan også brukes til ulike andre øvelsen formål. En modell av ThighMaster er Gold, som har en gyllen gul trekkfjær i midten, og har liten innvirkning kompresjon design. Øvelsene for Gold er annerledes enn de andre ThighMasters, men de er enkle å gjøre. Du trenger
Stående stol
Vis flere instruksjoner
en

Sit i oppreist stol og plasser Gold mellom bena. Håndtakene skal være skjev mot innsiden av lårene med gullet hub peker nedover.
2

hvile hendene på toppen av bena og hold håndtakene på plass. Bruk lårene til å sakte komprimere ThighMaster så langt du kan.
3

Slipp ThighMaster sakte til helt åpen stilling. Dine lårmusklene skal jobbe mot trykket i gull.
4

Hold ThighMaster med navet peker opp og håndtakene mot undersiden av underarmen. Lukk gull med armene og arbeidet mot spenningen i maskinen som du slipper.
5

Hold håndtakene på gull med navet peker opp og heve armene over hodet. Komprimere og frigjøre maskinen på samme måte som du gjorde med de andre øvelsene.
6

Ligg på ryggen med ett håndtak av gull mellom bena og den andre i hendene like over brystet. Navet skal peke opp og åpne og lukke den.
7

Sett navet i ThighMaster i armhulen din med ett håndtak langs siden og den andre langs undersiden av armen. Trykk det ned for å lukke det, og langsomt slipper det.