Hovedformålet med agility stiger er å trene utøvere for å bli mer smidig. Stige øvelser tvinge utøvere til å flytte sine ben og kropper i forskjellige plan: forover, bakover og fra side til side. Dette etterligner måten idrettsutøvere beveger seg i mange idretter. Stige øvelser som kan forbedre agility inkluderer i-outs, svinger, hopp og lateral nedfarter.
Tilgang
Agility stiger kan forbedre hastigheten.
Trening på en agility stigen kan også forbedre utøvernes hastighet. Utføre øvelser bidrar til å optimalisere sine bevegelser slik at de kan begynne tidligere og akselerere raskere. Det øker også deres rate av skrittlengde, eller antall skritt de tar over en viss avstand.
Balance
hofter og ben få flertall for treningen fordelene med agility stiger. Sterkere hofter føre til bedre balanse, noe som er viktig ikke bare for idrettsutøvere, men for alle. Feil balanse er ofte årsaken til mange skader.
Koordinering
Agility stige øvelser kan ofte være forseggjort. Dette tvinger utøvere til å ha bedre samordning fordi de må fokusere på hvor kroppene deres er i bevegelse, men husk plasseringen av stigen.
Cardio
Ikke-utøvere kan også dra nytte av agility stiger. Fordi ladder øvelser er ofte utført på en rask tempo, kan de gi en god kardiovaskulær trening. Den høye effekten og intensiteten av visse trekk betyr også at du kan brenne kalorier.
Muskulære utvikling
Agility stige øvelser fokusere på underkroppen. Fordi de ofte inneholder hopp og plyometrics, eller øvelser for å forbedre kraft, er de svært taxing på beinet ledd og muskler. Dette fører til muskel utvikling som musklene tilpasse seg utfordringen med øvelsen.