Nike pushup Barer, eller Grips er designet for å eliminere eventuelle håndleddet ubehag opplevd når du gjør tradisjonelle pushups. Nike pushup Bars 'design ligner skuff håndtak som kan grepet med hele hånden, med plattformer på hver ende. Høyden er ment å ta presset bort fra håndleddene og fokusere mer på de muskelgruppene som blir jobbet. Tanken er at uten håndleddet ubehag, kan du øke mengden av pushups du er i stand til å gjøre for å bedre utøve brystet, øvre arm, rygg og skulder muskler. Du trenger
Nike pushup Barer
Flat overflate
Workout matte (hvis du gjør modifiserte pushups)
Vis flere instruksjoner
en

Finn et flatt underlag å utføre pushups. Bruk en trening eller yoga mat hvis du bøye knærne for modifiserte pushups.
2

Set pushup barer om skulder bredde hverandre på gulvet.
3

Sett kroppen din opp i en planke posisjon med armene rett ned, gripende barene med begge hender, holde ryggen rett og bena rett bak deg blir støttet av vertikale meter med bøyde tær --- alternativ for modifiserte pushups være å bøye knærne og la dem hvile på gulvet.
4 Ved senking inn i noen form for pushup, brystet og magen skal være bare noen få inches fra bakken.

Pust inn og bøy armene for å senke deg selv inntil du har hendene på brystet nivå. Brystet og magen skal være bare noen få inches bort fra bakken.
5

Pust å presse tilbake opp i startposisjonen og gjenta.