skulder resistive opplæring omfatter øvelser som scaptions. Scaptions bør utføres ved å stå på strikken med armen din på din side, albue rett, tommelen opp mens du holder på bandet. Heve armen lateralt i en posisjon midt mellom front og side, over hodet. Sakte tilbake til startposisjon og utføre de ønskede repetisjoner.
Chest resistive Training
Alternative liggende brystet presser kan engasjere dine brystmuskulaturen med Thera-Band. Plasser deg selv ved å ligge på ryggen med Thera-Band under deg. Ta tak i endene av Thera-Band og begynne ved å trykke på den ene armen opp mot taket og senke den tilbake til pec minor. Gjenta med den andre armen og fortsett å bytte til du er ferdig med dine repetisjoner.
Øvre rygg resistive Training
Omvendt fluer er en fantastisk øvelse for å engasjere den øvre tilbake når du bruker Thera-Band. Begynn med armene fullt utvidet foran deg, låste albuene ut. Ta tak i Thera-Band med begge hender og bevege armene fra hverandre ut til sidene, låste albuer ut gjennom hele bevegelsen. Trekk inn og presse øvre del av ryggen som du trekker bandet til brystet før sakte tilbake til utgangsposisjonen.
Legs Resistive Training
Du kan utfall med Thera- bandet å trene bena. Stå i en rave holdning med en fot foran deg og en fot bak deg. Din foran foten bør tråkke på midten av Thera-Band og bandene bør gripes av hendene på brystet nivå. Slippe tilbake kneet og ned til en 90-graders vinkel og senk kroppen din mens du holder brystet opp og bagasjerommet rett. Dytte bort gjennom din foran hælen tilbake til oppreist startposisjon.