Tiden er inne for å børste støv av den gamle PowerRider og komme tilbake i en treningsøkt regime. Den PowerRider gir deg en total body workout og inkluderer aerobic, styrke-building og fleksibilitet øvelser i en maskin. Ifølge PowerRider manualen, kan bruke denne maskinen for bare tre til 20 minutter om dagen kan hjelpe deg å oppnå det fantastiske kroppen du alltid har drømt om. Instruksjoner
en

Stretch i cirka tre minutter før og etter trening. Strekke halsen, biceps, triceps, hamstrings og quadriceps. Hold hver strekning i 10 til 20 sekunder, og ikke sprette i løpet av strekningen.
2

Juster setet og styret i PowerRider til et behagelig nivå. For å justere, trekk ut lockknob, skyv setet eller styret til ønsket posisjon, og gi slipp på lockknob. Riste setet eller styret for å sikre at den sitter godt fast.
3

Sitt på PowerRider din med føttene på pedalene og hendene på styret. I én bevegelse, presse pedalene bort fra deg med føttene og trekk håndtakene mot deg med hendene. Denne bevegelse vil resultere i en halvt oppreist stilling. Slapp å gå tilbake til sittende stilling, og gjenta bevegelsen. Nybegynnere kan gjøre dette i tre minutter annenhver dag, og sakte jobbe opp til et mål om 20 minutter.
4

Øk treningen ved å endre de tre nivåer av motstand. Fjern den lille låsepinnen fra rammen (som ligger like over foten knyttet) biter og sett det inn i en av de tre hullene, og pass på å presse låsepinnen helt gjennom braketten og spenning justering. Plassere låsepinnen i det øverste hullet vil gi minst motstand; plassere låsepinnen i det nederste hullet vil gi den mest motstand

.