Det er mange vekttrening maskiner tilgjengelig for toning og styrke bena. Disse inkluderer beinpress maskiner, hvorav mange har stoler satt i en 45-graders vinkel. Plasser føttene på maskinens fotplater og trykk på ønsket mengde vekt med bena. Disse maskinene er mindre belastende på knær og rygg enn tradisjonelle knebøy øvelser. Leg extension maskiner brukes til å isolere og arbeide på quadriceps. De innebærer sitter på en tilbøyelig stol som støtter ryggen og plassere føttene under en avrundet, polstret, rør som apparat som er koblet til stablet vekter for deg å arbeide deg firemannsrom ved å løfte apparatet opp og ned med kalver.
Arm Machines
The latissimus-maskin fungerer den tilbake ved hjelp av en bevegelse som ligner på en hake opp. Du må skreve en polstret benk etter å velge den ønskede mengden vekt du ønsker å løfte og dra på overhead bar med armene, og bringer den ned foran brystet. Lat nedtrekk er effektive deler av utstyret for de som ikke kan løfte sin kroppsvekt, men ønsker fortsatt å utføre lignende oppgaver.
Abdominal Machines
45 -graders hyperekstensjon styret, som vanligvis brukes til å styrke korsryggen, kan også brukes til å arbeide magemusklene. Strikk de skrå musklene ved å slå sidelengs på bordet og plante føttene slik at de er stødig på støttene på bunnen av maskinen. Plasser toppen hånd på hoften og rumpa hånd som peker mot gulvet og sakte bøye mot gulvet. Føtter kan stables eller forskjøvet, avhengig av din preferanse. Du kan også jobbe dine magemuskler ved hjelp av en ab wheel, et lite hjul med håndtak på sidene. Bare jobbe rattet med knærne på gulvet og kalver mot taket og grep rattet på hver side. Rull hjulet frem og tilbake over gulvet og prøver å bruke magemusklene til å kontrollere bevegelsen heller enn bare armene.