En typisk hjerte monitor består av to deler --- brystet stroppen og armbåndsur som viser frekvensen av hjertet ditt slår. Noen selskaper selger trådløse pulsmålere, som består av bare brystbelte. Den trådløse skjermen fungerer kun sammen med en cardio maskin som tredemølle eller en elliptisk maskin med en innebygd hjertefrekvens skjerm i dashbordet. Den smarte mosjonist investerer i den todelte skjerm fordi dette fungerer overalt, og sikrer den mest nøyaktig avlesning. Mens du bruker en cardio maskin, kan denne sykkelen sammenligne dashbordet avlesninger med de på vakt. Instruksjoner
en

Sørg for at brystbeltet er ren og at batteriet i klokken har blitt brukt mindre enn 2500 timer. (Referanse 1) Fukt den brede delen av brystet stroppen --- senderen --- med vann før du setter den på. Logoen skal være riktig side opp. Senderen fungerer bare når det er vått og, mest sannsynlig, har du ennå å bryte en svette.
2

Fest brystbeltet rett under brystmuskelen så det går horisontalt over hjertet. "Den elastiske stroppen skal strekke minst 4 til 6 inches og logoen skal være i en sentral, oppreist stilling", ifølge Sark produkter. Juster stroppen slik at den passer din brystkassen skikkelig. Ekstra store stropper er tilgjengelig i de fleste sportsbutikker eller nettsteder.
3

Still klokken til pulssoner. Din målsonen er nedre og øvre pulsnivå innen hvilke pulsen bør ligge mens du trener. (Referanse 2) The Sark Produkter selskapets hjemmeside "anbefaler 120 for lav grense og 150 for høy grense for nye brukere uten hjerteproblemer." Mens disse retningslinjene er bra for nybegynnere, vet at pulssoner ha ulik betydning avhengig av målet på treningssykkelen. Noen som ønsker å brenne så mange kalorier som mulig, eller bare forbedre hennes hjerte evne bør bestrebe seg på de øvre grensene for sonen, mens noen som bare ønsker å oppnå mindre helsemessige fordeler bør bo nærmere den nedre sonen.
4

Fest klokke til håndleddet som du ville enhver annen klokke. Trykk på knappen som starter pulsmåleren. De fleste klokker vil vise et hjerteformet ikon. For å være trygg, følg nøye instruksjonene som fulgte med kjøpet.