trapp klatrer maskiner var en gang svært populær i helse klubber og treningssentre. De ble utformet for å gi en aerobic eller kardiovaskulær trening ved å simulere gå i trapper. I de senere årene har de blitt erstattet av maskiner som er enklere på kne og hofteledd og som er bedre for ryggen. Imidlertid kan du fortsatt finne dem i noen treningssentre i dag. Hvis brukt riktig, og kombinert med andre former for aerobic maskiner, kan de legge variasjon i treningen og de trenger hjelp til å tone baken og beina. Hensyn

Stair klatrere er svært store og tunge deler av utstyret. De har et sett med trapper som beveger seg i et belte. Du bruker maskinen ved å stå på trappen og holde lett på rekkverk. Som trappen begynner å flytte du prøver å holde tritt ved å trappe opp på neste trapp. Maskinene kan settes i hastigheter som spenner fra svært treg til veldig fort. De arbeider primært underkroppen og kan være svært effektive i å få pulsen opp og gir deg en god treningsøkt.
Typer

Stair klatrere er forskjellige fra Stepmaskiner . Stepmaskiner er mye mindre maskiner som har to pedaler. Se bildet her. Du står på pedalene og presse dem opp og ned for å hjelpe øke hjertefrekvensen. De er tryggere på leddene, siden du faktisk ikke å tråkke opp et sett med trapper som Steppmaskin. De har blitt mer populært enn trapp klatrere på grunn av sin mindre størrelse og det faktum at de er lettere å bruke.
Egenskaper

Noen trapp klatrere er drevet av en sylinder. Disse maskinene bruker luft eller væske komprimert i sylindrene for å gi motstand. Andre er datamaskin-drevet. På mindre kostbare modeller må du manuelt justere kontrollen til å endre hastighet og motstand. På datamodeller kan du skrive inn informasjon i en konsoll. Konsoller av trapp klatrer maskiner kan være enkelt eller komplisert. Før du kjøper en trapp klatrer maskin er det best å prøve det ut og sørg for at du bare kjøpe de funksjonene du virkelig trenger.
Fordeler

Den viktigste fordelen med en trapp klatrer maskin er den aerobe treningen det gir. Trapper er hardt arbeid og det kan virkelig brenne kalorier og får pulsen opp. Siden du gjør store bevegelser av bena det bidrar til å tone og forme musklene i sete, lår og legger. Siden du er stepping, gir det også vektbærende trening. Vektbærende trening er viktig i forebygging og håndtering av osteoporose.
Advarsel

Stepmaskiner kan være veldig tøff på rygg, hofter og knær. Siden de kan være slitsomt å bruke det er vanlig å se folk som lener seg på rekkverk. Dette trekker kroppen din ut av stilling og legger stor belastning på rygg, hofter og knær. Videre er bevegelsen av Steppmaskin repeterende. Trapper opp med føttene igjen og igjen kan understreke knær og hofter. Hvis du skal bruke en trapp klatrer, ta hensyn til holdningen din. Stå rett opp og stoppe når du begynner å bli sliten. Tvinge deg selv til å holde seg på maskinen når du er trøtt vil bare føre til gjør øvelsen feil som vil skape skade. Siden det er en repeterende bevegelser gjør at du gjør andre aktiviteter i tillegg til å få din aerobe treningen.