første romaskiner utviklet tidlig på 1900-tallet gjorde gi motstand, men gjorde sin handling ikke simulere robevegelse svært godt. Det er designet for å gi innendørs trening for de som deltar i sporten roing og ikke nødvendigvis for generell trening. Ved 1960-tallet, hadde disse maskinene blitt endret og ble ofte referert til som tortur enheter. De besto av en tung jern hjul med en mekanisk brems. Ved 1980-tallet, ble forbedringer gjort og romaskiner med bedre motstand enheter erstattet de eldre modellene og gitt en jevnere og mer nøyaktig bevegelse. På denne tiden var de fortsatt i hovedsak laget for å hjelpe trene roing idrettsutøvere. De var ikke ment å brukes for aerob trening, men som deres designet forbedret, begynte de å dukke opp i helse-klubber som et annet alternativ for aerob trening.
Typer
Det finnes mange varianter på romaskinen. Det er hjemme modeller, og gym modeller som er laget for å tåle tung bruk på helse klubber. Den største variasjon er på hvordan maskinen gir motstand. Det er luft eller svinghjul roere som skaper motstand av luft fra en vifte som du trekker. Det finnes andre modeller hvor det er hydraulisk motstand levert av komprimert væske eller luft i sylindrene. Til slutt er det maskiner som bruker vann som motstand. Disse maskinene har en spesialdesignet vannfylt svinghjul som etterligner roing på vannet. Alle kan gi en god treningsøkt siden du satt intensiteten, og jo hardere og raskere du trekker jo mer motstand du oppretter.
Egenskaper
p Det er bra å prøve flere modeller for å finne riktig passform for deg. Noen er små og brette opp slik at de er gode for hjemmebruk, men du kan miste kvalitet med disse. Setet skal være behagelig og glir lett. Det bør være rikelig benplass når du strekke ut, så du må faktisk sitte på maskinen for å prøve det ut. Som med alle kondisjonsapparater det er variasjoner i konsollene og informasjonen de gir. De kan være svært enkle eller de kan gi deg detaljerte avlesninger på de forbrente kalorier og distanse. Men det er bedre å bruke pengene på en maskin som er behagelig i stedet for å ha for mange funksjoner du kanskje ikke bruker.
Fordeler
Fordelene med en robåt Maskinen brukes riktig er det samme som med alle aerobic eller hjerte-maskin. Vanlig aerobic brenner kalorier og bidrar til å ta av overflødig vekt. Det kan redusere blodtrykket og kan forebygge og behandle mange kroniske medisinske tilstander som hjertesykdom og diabetes. Hvis du deltar i sporten roing, gir det en mulighet til å trene innendørs i dårlig vær.
Advarsel
Roing maskiner må brukes riktig for å være trygg og forebygge skader. Mens roing, aldri helt rette eller låse knærne eller albuene. Siden maskinen har motstand låsing, kan du lage mye stress i leddene og forårsake skade. Selv om du trenger å bevege seg raskt nok til å øke hjertefrekvensen, bør du være i kontroll av bevegelsen. Det er også svært viktig å ta vare på ryggen din. Det er vanlig å se folk virkelig avrunding deres rygg og skuldre. Ryggen skal være rett og du bør lene seg fremover fra hoftene, ikke midje eller mid-back. Siden romaskiner kan skape en utrygg treningsøkt, er det best å bruke den med en trener på fall i utgangspunktet, for å sikre at du bruker god kropp mekanikk og ikke sette deg opp for skader og kroniske smerter. Hvis du er en nybegynner vil det også ta noen instruksjon og praksis for å gjøre bevegelsen glatt og koordinert.