Den opprinnelige Ab Roller var et stykke treningsutstyr som konsentrerte seg om å jobbe magemusklene ved å la forbrukerne å utføre crunches med letthet. I dag har Ab Roller blitt redesignet, og ikke bare fungerer av magemuskler men også overkroppen. Med sin nye patenterte design, kan forbrukerne fortsatt arbeide sine magemuskler, men de kan også legge til vekter for å øke muskelstyrke, utføre en dyppe bevegelse for å jobbe triceps og bruke Ab Roller som stabilisator for push-ups. Når montert, gjør stretching og oppvarmingsøvelser før du begynner treningen. Instruksjoner
Abdominal Workout
en

Plasser Ab Roller på gulvet med foten ned og polstret hodestøtte med billedsiden opp på gulvet. Den buede delen av rammen bør være i øvre posisjon.
2

Legg deg ned og plassere hodet på hodestøtten på Ab Roller. Med hendene rett over deg på bar, knærne bøyd i en 90-graders vinkel, føttene flatt på gulvet og Mage stramt, heve skuldrene opp fra gulvet ved å flytte baren fremover så langt du kan uten å løfte korsryggen opp fra gulvet.
3

Gjenta trinn to. Utfør ca 15 til 20 repetisjoner avhengig av din kondisjon.
4

Vend Ab Roller opp ned med de røde faner på gulvet. Ab Roller bør være i en stabil posisjon med armen rammer opp i en posisjon der du kan plassere en hånd på hver side skulder bredde hverandre til å utføre en push-up.
5

Flytt bena rett ut bak deg med tærne under føttene.
6

Presse kroppen opp med hendene på Ab Roller, mens utretting armene og kroppen din. Ikke bøy ryggen din som du presse kroppen opp på Ab Roller.
7

Gjenta trinn 6. Utfør ca 15 til 20 repetisjoner avhengig av din kondisjon.
8

Snu deg og legg hendene bak deg på armen rammer mens Ab Roller er i øvre treningen posisjon og stabilisert på gulvet med de røde faner ned.
9

Position kroppen med bena rett ut, hælene ned og armene bak deg.
10

Dypp kroppen ned mot gulvet og skyv deg opp mens utvide dine armer. Dette vil fungere triceps i armer og tone musklene.
11

Gjenta trinn 10. Utfør ca 15 til 20 repetisjoner avhengig av din kondisjon.