The Ab Swing er en del av øvelsen utstyr som gjør det mulig å trene magemusklene uten å gjøre crunches . Ab Swing ser ut som en stol , men det svinger frem og tilbake for å legge motstand til treningen . Den kan brukes til å utøve den øvre og nedre abs samt obliques . Instruksjoner
en

Sitt ned i stolen .
2

Plasser føttene på fotstøtten , som ligger på bunnen av stolen .
< br > 3

Plasser begge hendene på håndtakene , som ligger på hver side av Ab Swing .
4

Lean litt tilbake i stolen , og deretter bringe knærne og bryst mot hverandre . Stolen vil gli for å hjelpe deg å oppnå den posisjonen .
5

Rett kroppen for å frigjøre plass .
6

Gjenta denne bevegelsen 50 ganger . Du må kanskje jobbe deg opp til dette beløpet repetisjoner .
7

Shift kroppen din slik at du hviler på høyre side , og gjenta prosedyren ovenfor bevegelser. Dette vil regne ut din obliques . Skift kroppen din til venstre for å regne ut det andre settet med obliques .