Sykling er en av de beste måtene å holde seg i form. I motsetning til jogging eller løping, er det liten muskel eller leddsmerter fra innflytelse. Du kan brenne kalorier og holde leggmusklene i form. Dessverre mange mennesker i nordlige klima er i stand til å sykle året rundt. I den nordlige USA og Canada, er november den siste måneden for sykling til våren. Heldigvis er det en måte å gjøre bruk av sykkelen selv når gatene er dekket i flere meter snø. Du trenger
Gulvmatte
Trainer
Dekk foran stabilisator blokk
Bike datamaskin
Vis flere instruksjoner
en

Fjern en plass i hus eller leilighet for dine ergometersykkel. Fjern alle skjøre gjenstander fra området, og plassere en gulvmatte i midten av området for å beskytte gulvet. Plasser TV, slik at du vil være i stand til å se på TV mens du trener.
2

Place din trener på matten. en trener kan kjøpes fra mange sports-og fitness forsyne butikkene. Det består av flere barer som vil bli justert rundt bakhjulet på sykkelen din, så vel som en motstand hjul som skal sitte mot bunnen av dekket.
3

Place sykkelen på matten og juster bakhjulet til trener. De fleste trenere stabilisere bakhjulet med sin egen hjulaksel. Du må skru den bakhjulnavet og fjerne bakakselen. Plasser trener aksel gjennom bakhjulet og klemme trenerens side barer på begge sider av akselen. Følg produsentens anvisninger.
4

Plasser stabilisator blokk på matten under forhjulet for å jevne ut foran med ryggen. Stabilisator blokker selges også i sport og fitness butikker.
5

Fest en sykkelcomputer til stasjonær sykkel for å holde orden på avstand og hastighet. Dette kan kjøpes i en hvilken som helst sykkel butikk og kan brukes på en vanlig sykkel, så vel som på en stasjonær sykkel. Fest den ene sensoren på gaffelen rundt bakhjulet og en sensor på eiker i bakhjulet. Følg produsentens anvisninger. Noen datamaskiner har ledninger som må nøye komt ut av veien, mens dyrere modeller er trådløse.