Iron Gym Total Body Fitness Kit
Vis flere instruksjoner
en
montere Iron Gym Kit. Installasjon går raskt og er tydelig forklart i vedlagte instruksjonene. De eneste verktøyene som trengs inkluderer bolter, skiver og en hex nøkkel, som alle kommer i pakken.
2
Fest Iron Gym til en standard dørkarmen ved å hvile den svarte linjen på side døren åpnes. For eksempel, hvis døren åpner i, gjør pull-ups på utsiden. Rådfør diagrammet på esken hvis du har problemer.
3
Utfør pull-ups. The Iron Gym har en lang håndtak over lengden med fire polstrede områder for ulike grep. I tillegg er det to mindre, polstrede håndtak for en annen type grep. Slå opp grepene og trening repetisjoner for å legge til variasjon i treningen og for å fastslå hvilke som fungerer best for deg. Også hvile føttene på en stol hvis du har problemer med pull-ups i utgangspunktet.
4
Fjern Iron Gym fra dørkarmen og la den hvile flatt på bakken. De buede håndtak skal vende oppover.
5
Execute push-ups mens du holder på de buede håndtak av Iron Gym. Den ekstra høyden gir deg mulighet til å gå dypere, og gir mer av en trening. Antall sett og repetisjoner avhengig av kondisjon og mål.
6
Gå til forsiden av Iron Gym og anta dip stilling, ved hjelp av de buede linjer for å holde deg opp. Utfør triceps dips ved å senke kroppen din så langt du kan uten å berøre gulvet, deretter presser ned på den buede håndtak til å støte deg selv opp igjen.
7
Legg deg ned på ryggen med knærne bøyd og føttene hviler trygt under Iron Gym. Gjennomføre sit-ups eller crunches. The Iron Gym hjelper holde bena stødig, slik at du kan fokusere fullt og helt på magemusklene.
8
utøver Iron Gym gir trenger ikke å gjøres i en bestemt rekkefølge. Komplette øvelser i henhold til bestemte fitness mål og evne nivå.