The nordictrack Pro gir full-body, low-impact trening for voksne og seniorer. Ifølge USAs National Institute on Aging, "Selv svært små endringer i muskel størrelse kan gjøre en stor forskjell i styrke", så noen øvelse som du kan utføre vil øke dine evner. Den nordictrack Pro er en amerikansk-laget ski simulering maskin som forsiktig arbeider for bein, armer og bagasjerommet, slik at du kan legge muskelen og øke utholdenhet. Alltid konsultere legen din før du starter noen treningsprogram. Du trenger
nordictrack Pro
Vis flere instruksjoner
en

Skyv hip-pad ned.
2

Stram dra- stropp justering på oppreist tube så stramt som det går.
3

Step på øvelsene og heve hip-pad til riktig høyde.
4

Stram knottene på hoftepute justering mens du holder puten.
5

Sett dra-stroppen justering mellom "2" og "5". Hvert tall tilsvarer rundt fire pounds av motstand.
6

Sett arm motstandsnivå ved å vri armen-motstand knott. Å øke motstanden nivå, skru knappen med klokken. Maskinen har tallene rundt knotten for å måle arm motstand.
7

Tilt sykkelen til den ene siden for å justere høyden på treningssykkelen.
8

Fjern pinnen fra hullene i beinet.
9

Lavere eller heve beinet til høyden du foretrekker. Senke beinet vil øke høyden på maskinen forårsaker en hardere treningsøkt.
10

Sett pinnen gjennom hullene for å holde beinet på plass.
11

Gjenta dette prosedyren på det andre benet.
12

Stå på maskinen. Du ønsker ikke å legge armbevegelse først så holder hip-pad. Hvis du skyver vekk fra puten, øke motstanden på drag-stroppen.
13

Begynn ski ved vekselvis å dytte føttene tilbake. Ikke la begge føtter komme foran kroppen din.
14

Sving armene i takt med motsatt ben. Når høyre ben er fremover, bør din venstre arm være tilbake.
15

Ta tak i håndtakene når du er komfortabel med svinge armene.