Sykling, enten det er for fritid eller trening formål, kan vanligvis bare nytes i de varmere månedene av året som det er generelt utrygt å sykle på vinterlige veier. Men du kan fortsatt nyte de fysiske aspektene av en sykkeltur med hjelp av en innendørs sykkel trener. Enhver sykkel kan koble opp til en sykkel trener, som i hovedsak gjør den til en ergometersykkel. Denne metoden er som regel rimeligere enn ergometersykler og tar mindre plass. Du trenger
Quick-utgivelsen spyd
Tire pumpe
Bike trener
Vis flere instruksjoner
en

Installer en quick release-spyd på baksiden hjulet på sykkelen hvis det ikke allerede har en. En quick-release spyd sikrer hjulet på sykkelrammen bedre enn en standard aksel stang. Avhengig av din spesielle sykkelen, prosessen for å gjøre det vil variere, så sjekk bruksanvisningen hvis du er usikker på hvordan du gjør det.
2

Pump opp dekkene til den anbefalte mengden av luft, vanligvis rundt 100 psi. |
3

Plasser en sykkel trener rett bak bakhjulet på sykkelen.
4

Stå på venstre side av trener. Løft bakhjulet på sykkelen og linje opp endene av quick-release spyd med spyd mottakere på sykkel trener. Begge ender av spyd bør passe perfekt inne i trener, som plugger i stikkontakter.
5

Stram spyd mottaker til lun og sykkelen står opp på egen hånd. De fleste trenere har en innstramming knotten på bare én side av treneren, men noen modeller kan ha en tightener på hver side.
6

Se på baksiden av trener å sikre valsen av trener er trykket tett inntil sykkeldekk. Om nødvendig kan vris med urviseren på baksiden av trener til valsene presses mot dekket. Stram det akkurat nok slik at du ikke kan flytte sykkelhjulet med hendene.