Den opprinnelige hula hoop veide nesten ingenting, noe som gjorde det vanskelig å holde stadig opp rundt midjen. Den vektede bøyle roterer rundt midjen sakte og nøyaktig, noe som gjør det enklere å bruke for lengre strekninger av gangen.
Det er gøy
Både voksne og barn elsker å hula hoop ! Den veide hula hoop er enklere å bruke og derfor barn og voksne vil ha mer suksess og moro med det.
Kardiovaskulær trening
Hula hooping, spesielt med en vektet hoop, gir kardiovaskulær trening ved å øke pulsen og får blodet pumpe som du kraftig snurre bøylen for å holde den rundt midjen din. The American Council on Exercise anbefaler å trene tre til fem dager i uken for å opprettholde et sunt hjerte.
Vekttap
Konsekvent vektet hula hooping kan brenne kalorier og hjelpe deg å miste vekt. Kombiner Drilling bøyle med boot camp-stil hjerte-trekk eller hoppe inn og ut av bøylen og du vil ha en intens kondisjonstrening trening som øker vekttap.
Klasser
Enkelte treningssentre innlemme rokkeringer i sine aerobic klasser for variasjon, core arbeid og legwork. Vektet rokkeringer er svært allsidig i gruppe treningstimer. Den vektede bøyle brukes for cardio vascular arbeid, core styrke og stretching. Arbeide med fitness hoops blir stadig mer populært som folk oppdager sine fordeler.
Styrker Kjerne
Drilling bevegelse er nødvendig for å holde bøylen sirkle rundt midjen din og over din hofter styrker naturligvis musklene i kjernen din. Core musklene er dine obliques, magemusklene og korsryggen muskler. For å gjøre den sirkle bevegelse du må stramme magemusklene. Noen vektet hula hoop leverandører hevder at det å jobbe ut med vektet hoop vil ta inches off av midjen din.
Fleksibilitet og Massasje
vektet hoop vil bringe fleksibilitet til ryggraden som du snurre bøylen. Det vil også massere tarmen og indre organer som bøylene presser på din bukveggen.
Sammenleggbar
Noen vektet rokkeringer er sammenleggbare for enklere lagring eller reise. Rokkeringer som er sammenleggbare noen ganger har den funksjonen med å fjerne en del å gjøre bøylen mindre eller større ved å legge deler. Å fjerne en seksjon vil gjøre bøyle veier mindre, noe som er en god funksjon for dagene du ikke ønsker å jobbe så hardt.
Ord av forsiktighet
Bruke vektet hoop er ikke anbefalt for personer med rygg, hofte eller rygg forhold. Husk å sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram.