alle viktige elastisk motstand brukes til å isolere og styrke muskler fra hodet til tærne. Du må konstruere motstanden ved hjelp av elastisk runde tau eller flat elastisk webbing, atletisk tape og en 12-tommers lengde på 1-tommers PVC-rør. Skjær en 15-fots lengde på elastisk tau eller elastisk webbing. Pakk endene rundt PVC rør flere ganger å hindre slipping, og deretter tape tauet eller webbing til røret ved hjelp atletisk tape. Du kan nå feste tauet til lekeapparater som demonstrert (se ressursene nedenfor), eller til en solid klessnor pol til å utføre dine oppgaver. Gjør knebøy, utvidelser og hva posisjonen du ønsker for nivået på isometrisk toning du ønsker.
Fotstativ
fotstativ enhet som har loopet tau på hver side er det beste alternativet å samtidig trene begge armene. Først kuttet en 12-tommers lengde på flat webbing og sy noen få sting for å feste en metall D-løkke i hver ende. Klipp to lengder av 3/8-inch polyester stramt veve tau for sidene. Sørg for at hver brikke er dobbelt høyden din. Tre tauene gjennom to skumgummi sykkel grep for å skape et håndtak og deretter la lengre lengde for å feste til metall-hemper på foten stativ. Du er klar til å gå for krøller, triceps extensions og lateral reiser.
Dørkarmen
dørkarmen vil tjene som et svært nyttig stykke motstand utstyr. Du har mest sannsynlig ikke blir nødt til å konstruere en siden de er lett tilgjengelig i alle rom i huset. En dørkarmen er spesielt bra når du ønsker å holde en posisjon og skyv inn i den. Du kan øke mengden av press og derfor motstand ved å bruke mer styrke og kraft. En dørkarmen er spesielt bra for overkroppen og arm øvelser fordi du kan nå ut til sidene og deretter opp og ned i rammen for å justere strekningen. Alternativt, kan du bygge en plattform stativ med side polene for å ligne en dørkarm hvis du ønsker å legge en del av utstyret til gym din.